孕后期如何才能睡个安稳觉

概述

很多准妈咪都知道也经历过孕后期的痛苦。特别是睡觉的时候呀，那真是怎么睡都难受。翻身也难受。吃多了睡也难受，不吃睡也难受。怎么才能睡个安稳觉呢，真是一个头疼的事

步骤/方法：

1 孕期一定要休息好，自己和宝宝才会好，医生建议要左侧卧睡才有利与宝宝发育。这样的方法，我觉得只能尽力而为，因为我孕期只要左侧卧就不舒服，心口闷的很。我觉得只要自己能休息的好对宝宝也是有好处的，不必纠结于睡觉体位的问题。

2 孕期一定要有良好的睡觉环境才能有好的睡眠质量。每天睡前冷了热了的，可以把空调打开调节到比较舒适的温度，灯光要柔和一点，可以听听舒缓的音乐帮助入睡。胎教音乐也可以多听，对宝宝也有好处。

3 饮食上面也要注意。睡觉前不可吃的过饱，会影响睡眠，特别是孕期孕妇容易尿频。睡觉的时候少喝一点水，不然起夜次数多了也很影响睡眠。

注意事项

睡眠对所有人来说都是很重要的，妈妈们失眠的话要及时调理，避免影响到宝宝