减少腰部脂肪的动作

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2013-09-12 17:44:35
概述

不知道您有没有在羡慕那些电影明星们，他们的身材好的让人没法说，您有没有再看看自己那粗粗的腰呢，其实我也是跟您有一样的担心，下面我就给大家介绍一下减少腰部脂肪的动作。

步骤/方法：

1 首先，让我们先站立在垫子上面，双脚并拢，大肢趾相触。脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。

2 吸气，又手自体侧于头顶合十，拇指相扣，手臂紧贴双耳，胸腔上提，手臂带动脊柱向上方伸展。呼气，以腰为折点，手臂带动上身向右侧伸展。保持自然的呼吸，注意宽部要摆正，双肩要后展，吸气，上身回到正中。呼气，以腰为折点，手臂带动上身向左侧伸展。保持自然的呼吸，注意宽部要摆正，双肩要后展，吸气，上身回到正中。呼气，以腰部为折点，上身向后方伸展，注意要收紧腹肌、臀肌，以便很好的保护好我们的腰。吸气，上身回到正中。

注意事项

注意在整个过程中要保持自然的呼吸，一开始做不到位，只要做到自己感觉舒适的地方就好。

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