分享怎样预防颈椎病经验

概述

现代社会由于办公的现代化和智能化，越来越多的人依赖于电脑办公。由于长时间的电脑办公好多的人都患上了颈椎病，那么为了防止得上颈椎病我们要怎么预防呢？

步骤/方法：

1 工作和学习的过程中如果长时间都没有休息，那么建议抽出一段时间活动一下颈部。如果长时间对着某个方向不变，那么请抽出时间将脖子扭一扭，转动一下，你会感到很舒服的。我每次在工作一会后都会适当的活动一下头部，顿时感到很轻松。

2 平常要注意对颈部的保护。冬天呢出门最好可以带上围脖或者竖起衣领，夏天呢不要再风扇和空调下直吹，出汗后不要用冷水冲洗。

3 睡觉时注意枕头的高度。枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头或者不用枕头，这样也会造成颈椎病。

4 平常也要注意自己的姿势。在长时间保持坐姿势要选择高低合适的桌椅，不要老是将头保持一个姿势和高度，不如打牌，下棋，看电视时，要注意采用正确的姿势。

注意事项

颈椎病是现在患病率比较高的一个疾病，相信只要在生活中可可留意，一定能够预防他的发生。