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2013-09-12 15:43:39现在人们的生活水平是越来越好了,但是现在肥胖的人群却是越来越多了。肥胖还有可能引发多种的疾病,所以我们就要在日常生活中预防肥胖症的产生。
1 多锻炼是主要的。现在人们的生活好了,但是病却多了,原因就是没有加强锻炼。平常要注意身体的锻炼,比如跑步,打拳,游泳......运动量增加了才能消耗体内的脂肪,达到瘦身的目的。
2 养成良好的生活规律。平常要按时睡觉按时起床,合理安排睡眠不要熬夜提高睡眠质量。不要暴饮暴食,控制食欲,尤其是睡觉前不可吃东西。
3 食物要以清淡为主,不要过多的吃高脂肪、高油脂的食物。尽量做到定时定量、少吃甜品、多吃素食、少吃零食。
4 心理认识。其实心理方面对肥胖也是有影响的,平常要放宽心态,良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
预防肥胖就是要少吃,多运动。不要怕苦怕累,一定要坚持下去,否则只能功亏一篑。
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