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2013-09-12 16:15:28爱美之心人人皆有呀,走在路上看见人家那诱人的小腿,再看看自己小腿上的赘肉,真是痛苦不堪呀,那么作为女性朋友如何才能更好地减掉自己小腿上的赘肉,让自己的小腿从此变得性感美观呢
1 首先一定制作一个有计划有规律的训练计划,要持之以恒,最好找健身教练为你量身定做,一周当中你最起码要抽出两次训练时间,每次最起码要坚持半个小时,只有这样才能为你的小腿加分
2 其次,锻炼有的基础上,一定要注意饮食方面,我们在运动过程中,腿部会受到轻微的损伤,所以这个时候要多吃一些蛋白质含量比较高的食品。一般在运动后15分钟以后补充。因为蛋白质中的氨基酸可以修复你的损伤
3 最后是在以上两条都具备的前提下去完成,如果你是上班族,那就每天尽量不要开车上班,坐公交车或者是步行,上下楼梯尽量步行,关键的是,无论在行走还是上下楼梯,一定要记住小腿部的肌肉要时刻用力。
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