怎样合理的安排一天的喝水时间？_健康经验_快速问医生

概述

喝水也是一门大学问，很多人都只是口渴了才喝水，殊不知这样根本无法补充身体的水分，严重缺水会导致身体有一些不良反应，喝多了又会导致水肿，那么怎么来合理安排一天的喝水时间呢？

步骤/方法：

1 第一步，大家都知道，一个人一天需要补充8杯水那么第一杯就是清晨起床的一杯温开水，可以选择蜂蜜水或者淡盐水，帮助肾脏、肝脏解毒。

2 第二步，清晨到午餐前这一段时间应该饮用2杯水，可以再8点半和11点各一杯，补充身体水分的流失，适当的走走，解除半天久坐的劳累。

3 第三步，午餐后一下午可以饮用3杯水，餐后一杯，加强消化作用，3点左右可以一杯，5点多下班的时候还可以一杯，做到均衡饮水。

4 第四步，睡前一个半个小时可以饮用一杯，注意不要喝太多，以免半夜频繁上卫生间影响睡眠。

注意事项

喝水注意慢慢喝，不要一口气喝完，及时补充身体水分，对身体和工作状态都会有很大的帮助。

怎样合理的安排一天的喝水时间？