吃些什么食物可以涨奶水？

概述

我以前就比较挑食，现在刚生完孩子，但是胃口也不是很好，导致现在奶水一天比一天少，我也很着急，这次姐姐告诉了我几个可以帮助涨奶的方法，让我每天必需吃，几天下来，还真是挺管用的，我现在闭着眼睛吃。

步骤/方法：

1 每个星期吃两次猪蹄炖黑木耳，这个是很下奶的，把两个洗干净一起煮，煮到猪蹄很熟为止，放点酱油就可以，然后吃猪蹄喝汤，一个星期吃两次也够了，帮助下奶的效果很好。

2 如果平时胃口比较差，吃的少的话，可以喝点产妇奶粉，去育婴店买瓶来，每天喝上一杯，比较有营养，也是可以帮助下奶的，这样宝宝才能吃的比较全面，营养才跟的上。

3 新鲜的鲫鱼洗干净，然后加水进行煮，把鲫鱼煮熟些，然后放入一些菜，做成汤，可以做清淡一些，就不会觉得很油腻吃不下，经常喝鲫鱼汤也是很容易下奶的。

注意事项

钙片，我想宝宝也是需要钙的，通过我补钙宝宝基本不会缺钙，所以我觉得挺好的。