女性经期应该注意什么_健康经验_快速问医生

概述

大多数的女性在经期都会出现腹痛，心烦等症状。而且月经期间，抵抗力下降，还会感到食欲差，腰酸，疲劳。这些症状不止跟个人体质有关，跟经期的饮食也有很大的关系。因此饮食方面应该多注意一些。

步骤/方法：

1 月经期间应该减少对糖分的吸收。痛经主要是由于子宫收缩和血管挛缩导致的。糖能够抑制维生素和矿物质的吸收，但是这两种营养却能缓解疼痛。而且吃糖还会影响体内激素不平衡。因此经期应该少吃甜食，减少糖分的摄入。

2 少吃刺激性食物。月经期间女性会特别的疲劳，消化功能减弱，因此应该多吃一些清淡易消化的食物，有利于吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品。例如，辣椒，醋，芥末，山楂等。

3 避免食用生冷的食物。生冷的食物既不易消化，还会伤及体内的阳气，导致内寒。寒性凝结会导致经血运行不畅，容易引发痛经等症状。因此经期的食物应该以温热食物为主。

注意事项

经期应该注意荤素搭配，适当吃些动物类食品，以满足月经期对铁的需要。

女性经期应该注意什么