日常生活中如何防止上火？

概述

上火是我们中药的一个用词，其分类有肝上火。胃上火，心火等。总而言之，上火对于身体没有好处，只有坏处，通常大家听到的牙疼口腔溃疡都与身体内的火有关。那么，日常生活我们如何做到防止上火呢。

步骤/方法：

1 饮食方面。少吃辛辣方面的食品，尤其是不要外面去吃油炸的东西。油条，薯片，面包。这些食物里面含有大量的热能量，而且又没什么营养可言，因此要少吃。宜吃清淡的蔬菜为主。

2 多喝温水。这里的水指温水，不是生水。多喝水，可以促进血液的循环，可以大量的排汗。

3 注意加强体育锻炼。有时间地话，饭后一个小时后可以去跑一下，或者早上起床跑也行。跑步对身体总是好的。

4 不要过度疲劳。现在都市生活的压力大，熬夜上班，不分昼夜的生活是经常有的事情。这样很容易导致身体的营养跟不上，久之会现上火的。

注意事项

上火本身不是病，但是如果上火了，会引起许多病，因此，大家一定要注意自己的身体，不要轻易上火。