对付失眠的好办法_健康经验_快速问医生

概述

对付失眠的方法想必这是大家都十分关心和在意的问题，以前我也经常失眠。晚上睡不着，针对失眠，我总结了一些自己的方法，这里为大家简单的介绍一下吧，接下来大家就来听听我对这一问题做的简单的介绍吧。

步骤/方法：

1 首先最重要是整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒还有太多水，养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春江花月夜等轻缓的音乐。晚餐时间不要太迟，7-8分饱就可以了，少吃点凉性刺激性食物。

2 平时可以吃吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆（要少吃一天3颗就好了）小米，猪肝等食物。或者用安神补脑液，安神补心丸，酸棘仁等中药调理也可还挺不错的。

3 千万别白天补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播.记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助的。

注意事项

平时也应该是自己多多调整的，多参加各种活动，体育锻炼，旅游等，目的是为了放松自己，缓解自己的压力，还应该保持良好的生活习惯的。

对付失眠的好办法