如果痛经怎么办

概述

说起痛经这回事，真的是让人毛骨悚然啊。从两三年之前我就有痛经的这个毛病，有时候喝点凉的水或者吃了过凉的食物那肚子疼起来可真的是要命了，甚至用凉水洗点衣服什么的也会特别难受，甚至在床上打滚......很想去捶打小腹，可这样更是加重了痛经的程度，大姨妈的来临对我来说真是一场灾难呀！我通过医生的指导，进行了药物调养，现在痛经的病症明显的减轻了。那么我们需要注意些什么呢？现在，我把我的经验分享给大家。

步骤/方法：

1 首先，我们应该从饮食上注意一点，来缓解痛经。在知道自己大姨妈到来的前3到5天就应该以清淡容易消化的食物为主，不吃太油腻的食物。千万不要吃过于生冷的东西，像是冰激凌之类的。在大姨妈到来后，要避免吃过于刺激性的食物，如辣椒，生蒜，生葱，烈酒。与此相反的是，我们吃点酸性的东西还是比较好的，如酸菜，醋等，这些能够有效缓解痛经。

2 此外，月经期还要注意不要同房，不宜洗澡。因为我们月经来潮后，整个的身体免疫系统会变的格外脆弱，病菌等也容易侵入，洗澡的时候，容易着凉，感冒。我上次月经来潮的时候还不知不觉感冒了呢。

3 还有就是，在生理期我们要注意合理的休息，不要熬夜，避免过于疲劳，不要进行过于剧烈的运动。这样会导致经期延长或者月经不调的。再有就是提醒广大热爱瑜伽的女性朋友，一些过度扭曲腰腹部或者倒立的动作不要做，这样会导经血回流，加重痛经。

注意事项