有效解决失眠的办法。

概述

有的人会因为压力、心情等各方面原因难以入睡或是完全不能入睡，即使有时身体感到十分的困倦，可还是不能得到一个安稳的睡眠。失眠也给人们的生活工作学习带来了很多不便。现在让我告诉大家几个有效解决失眠的办法。

步骤/方法：

1 首先大家可以试着在准备睡觉时听单调、平和的音乐，如禅经、轻音乐，或外出散散步、洗个澡,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,这样可以安心养神、缓解脑部疲劳,加速入眠。

2 其次大家可以服用安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不能长期服用。注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，这都会让大家保持清醒，不利于入眠。

3 最后大家可以在睡前用中药泡脚或用精油涂抹脚部。泡脚药材:川芎30克、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合欢皮30克。精油可以选择薰衣草等有安神作用的。

注意事项

失眠的人最好能建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程。这样能形成一个健康的生物钟。同时失眠的人也要注意自己的心理，不要过于焦躁，以防恶化成为顽固性失眠或其他疾病。