颈椎健身操_健康经验_快速问医生

概述

现在的年轻人得颈椎病的人越来越多，因为面对沉重的工作压力，经常会在办公室内做一天，会一直保持一个动作，那么就会使自己的颈椎非常的难受，小面小编给您说几招健身操。

步骤/方法：

1 金狮摇头。两脚岔开与肩同宽，同时双手叉腰，颈部放松，做大幅度的绕转动作，顺时针逆时针各做几次。

2 与项争力。两脚岔开与肩同宽，同时两手十指交叉放在头的后脑勺处，头向后用力仰，双手给一定阻力，使颈椎用力，反复做二十次。

3 前伸似海。两脚岔开与肩同宽，双手背于身后。然后头部向左下方向伸，两眼向下看，左右方向交替做，每个方向做五次。

4 托天按地。两脚叉开与肩同宽。左手手心朝下，右手手心朝上，眼看着自己举起的手手指，两首交替上下的方向，每个方向做十次。

注意事项

这些动作都是不利用器械的办法，并且占用的空间很小，所以比较容易推广。

颈椎健身操