熬夜如何调节_健康经验_快速问医生

概述

女朋友是学助产的，要经常的上夜班，心疼死我了。我一直在寻找合适的调节的方法来给她点支持，在这里分享给大家，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 一般都是上晚上一点多的班，人正是比较容易犯困的时候，这个时候一定要给自己多补充点能量，可以吃点麦面包。但是不要吃一些不健康的食物，比如方便面等，还可以加个苹果补充水分。

2 再有就是如果熬夜了，最好第二天赶紧睡一觉，但是不要不吃早餐就睡，很容易低血糖的。第二天中午的时候进行午休也可以调节，但是不要过度的午休，反而会让下午精神不振的。

3 再有就是在下班后给自己买点比如排骨啊之类的，加点枸杞来帮助调节前天的熬夜加班，会有很大的帮助的，再有就是多补充水分。

注意事项

熬夜的朋友一定要及时的休整才能很好的补回来。

熬夜如何调节