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2013-09-12 23:29:24当你感到空虚寂寞,消极郁闷怎么办?这其实是抑郁的一种体现,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁。虽然这只是短暂的,但也是比较危险
1 首先有这种想法的人,说明您是一个十分感性的人。也许您总是想得比身边的人都要多,您已经开始认真的思考人生,思考社会,开始为自己的“三观”寻找一个标准了。这是好事,说明您已经有了抓住“生活”的本钱。意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制我,提醒我应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
2 言语暗示。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单,我们要的是幸福。幸福是什么,他没有具体概念,也许是一种感觉,也许是精神,也许是物质,我觉得两者都不可少,尤其在现在这个社会。但是,精神上的富有,显得更重要。精神的力量是无穷,意念是神奇的,只有精神富有,才会有更高层次的追求。
3 自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰我,鼓励我同疼苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。这是每一个人都要寻找自己快乐如没有斗志、信心、毅力,人可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此,为使自己的生活更幸福,必须树立人生奋斗目标,尽自己最大努力去实现这个目标。
4 宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以不可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
注意不要让周围环境影响自己的心情,舒缓心情,虽然是个小问题时间久了也会有危险的。
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