如何健康的非药物治疗便秘

棉花糖小辰 分享 A-100%A+

2013-09-12 23:15:42
概述

因为小时候吃的比较好,并且身体是暖性体制,导致经常性的便秘,无论吃多少,都排泄不出来,不仅身体难受,而且小腹还鼓鼓的很难看,天天郁闷,心情不好。便秘,不仅对身体不好,而且还很影响心情,所以,便秘不是病,但是一定要治疗。

步骤/方法:

1 首先不可以饮食习惯不良或过分偏食,要纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

2 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。,每天适当的运动也可以促进肠道的蠕动。并且养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。想上厕所的时候一定不可以忍着,这样时间久了,也会造成便秘。就算没有,也要定时去排便,这样时间久了,时间一到也可以排泄出来。

3 每天至少喝6杯250ml的水,不喝水的话,在做其他的也都无意义而且6杯水不可一次性喝完,要分批喝,平均一天分配。多喝水多运动,便秘远离你,身体也会变好。

注意事项

轻度便秘者尽量不要用药物治疗,只要做到上面的步骤,就一定会消除便秘。

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