怎样预防缺铁性贫血！_健康经验_快速问医生

概述

缺铁性贫血多数的原因都是由于严重的营养不均衡和挑食偏食引起的，那么在日常生活中，我们如何预防缺铁性贫血的发生呢，现在把我的经验给大家分享一下。

步骤/方法：

1 均衡营养，不挑食偏食。很多人在饮食方面有很多不好的习惯，不吃这不吃那，造成体内营养素无法满足机体生长发育和日常代谢，长期下去很容易引起贫血的发生。

2 多吃一些含铁丰富的食物。日常生活中含铁量高的食物有很多，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、核桃等等，但在特殊时期如孕期、哺乳期、青少年、婴幼儿等则需要更多的铁，所以要适当的增加摄取量或种类，以补充所需铁质。

3 摄入足量的维生素C，维C可以促进体内铁的转化和吸收。富含维生素C的食物有菠菜、蕃茄、葡萄、猕猴桃、菠萝、草莓等等，可根据季节和自己的口味进行选择或搭配食用。日常烹调饮食建议用铁锅，也可补充铁元素。

注意事项

从小培养小孩不挑食不偏食，饮食尽量多样化，荤素搭配。

怎样预防缺铁性贫血！