常吃哪些食物对眼睛好

概述

保护我们的眼睛，除了平时要注意不要用眼过度，常做眼保健操，劳逸结合之外，多吃一些对眼睛好的食物也可以起到保护眼睛的作用喔，那么我们平时应该吃一些什么食物来保护眼睛呢?

步骤/方法：

1 首先，瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等这些食物都含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多吃这些东西对眼睛是很有好处的。

2 其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益的。缺乏维生素A会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏以及植物性的食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

3 最后，多吃含有维生素C的食物也是对眼睛有益的。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果都含有丰富的维生素C，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高.

注意事项

如果平时过多食用甜食会导致近视加重，人体在分解糖的时候需要很多维生素B1，维生素B1的缺乏会使近视程度加重。经常食用大蒜也对眼睛不利。特别是治疗眼部疾病期间。