尹风和日丽 分享 A-100%A+
2013-09-07 9:32:47现在这个社会,大致分为两种人,一种是减肥的人,整天嫌自己胖喊着口号我要减肥,我要减肥,很羡慕那些有骨感美的瘦人,另一种就是偏瘦的人,觉得自己太瘦了,想再胖一点,但是怎么吃也吃不胖,很少有人觉得自己的身材不胖不瘦正好,那么瘦人有什么办法能长点肉肉呢?
1 首先,偏瘦的人就要多吃。有的时候导致我们偏瘦的原因不是先天因素决定的,而是因为我们平时不好好吃饭导致的,所以想长肉肉的MM们平时就要多吃些食物。一日三餐必须要按时按量吃,尤其是多吃一些含蛋白质高的食物,例如鱼类、豆类都是很不错的选择哦。
2 第二,要保持充足的睡眠,要多睡觉。多睡觉有利于体内各种激素的正常分泌。精神也会随之变好,胃口自然而然也会好的。平时饭量也会增大的。久而久之,肉肉自然会长上去的。
3 最后就是要多运动。饭后可以散散步,平时可以跑步、爬山之类的,做些有氧运动,偏瘦的女生,一般体质也会偏弱一些。所以平时要多做运动。增强我们的体质,保持一个强健的体魄。
想增肥的,不可以去用药物,时间长了会对药物产生依赖性的,平时饮食上注意一些,多运动,会得到很好的改善的。
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