青春期少女如何补充铁元素_健康经验_快速问医生

概述

青春期的孩子都是处在一个发育的阶段，这个时期的孩子都是特别的需要补充一些营养的。尤其是对于女孩子来说，补充铁元素是特别的重要的，因为铁可以生血还可以帮助吸收钙。今天来与大家一起分享一下，在日常的生活中，青春期的少女应该要怎样补充铁元素！

步骤/方法：

1 家里面有处在青春期的少女的家庭，可以在这个时候选择使用铁锅烹调，这样可以在吃的食物中增加一些铁的含量。不过使用铁锅的时候一定要把锅加热到一定的程度后再炒菜。

2 平常的时候可以选择食物一些含铁比较多的食物。像动物的肝脏类还有瘦肉和鸡蛋都是含有比较多的铁的。蔬菜里面的紫菜，还有一些豆制品和红枣也同样含有比较多的铁元素。平常的时候可以多吃一些。

3 如果是缺铁特别明显的少女，应该要及时的到医院进行检查和补充。可以选择一些补充铁剂的药物，比如可以选择使用葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

注意事项

少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。

青春期少女如何补充铁元素