生活中如何预防颈椎

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2013-09-06 20:57:40
概述

相信大部分的人都会有颈椎病吧,尤其是司机和长期从事低头工作的职业者,我爸爸很久以前就颈椎不舒服,后来越来越厉害,但是这种病不好根治,一旦工作累了就会复发,头痛、眩晕甚至心脏不舒服,严重的话还可能导致瘫痪,去医院也只能是拿到一些药物暂时缓解疼痛,医生都会建议我们平时自己做一些预防工作,在这和大家分享一下我的经验

步骤/方法:

1 睡眠占我们生活时间的三分之一,所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大的作用,睡觉姿势以平躺仰面向上为好,枕头的高度最好不要超过5cm,最好是不要枕枕头

2 注意一下我们的生活环境和习惯,尤其是夏天,不要一直待在有空调的房间里;不要固定某一姿势工作这样很容易造成肌肉痉挛引发颈椎病

3 我们平时脖子酸痛都会随意的转动一下,我们可以用头来写“米”字,不像我们平时的一笔一划的写,要一画到底,如:\/__I的顺序把米字写出来或顺逆时针转动一下,还可以学一些简单的按摩手法

注意事项

注意一些生活中的细节,养成良好的生活习惯,可以让你很大程度上避免颈椎

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