张继科马龙 分享 A-100%A+
2013-09-07 9:05:40很多人都知道在怀孕之前饮食需要调节,但不知道应该怎样调节自己的饮食。小面小编给您介绍在怀孕之前应注意的饮食细节。
1 不要刻意的节食、多参加运动。很多女士在怀孕期间担心自己的体重会严重超标,所以小编在这建议您不要刻意节食,要多参加运动,通过运动来使自己把体重降下来。如果节食的话很可能会造成各种维生素和矿物质不足,是孕妇营养不良。所以要动过运动来保持自己的身材。
2 营养要均衡。怀孕前一定要选择新鲜的有机食品为主。1.在主食上要粗细惨杂。2.每天保证吃蔬菜,其中大部分为绿色蔬菜。3.每天吃一个鸡蛋,并且还有吃一些豆制品、鱼、瘦肉等。
3 减少吃各种腌制的食物,包括:香肠、咸鱼、咸菜等。因为这些腌制食品中会含有微量的致癌物质亚硝胺。少吃可以减少体内的毒素,从而减少肝脏和肾脏的解毒功能。
4 各种过咸或过甜的食物要少吃,多吃些清淡口味的食物,这样可以减少高血压的危险。
怀孕前要注意休息,运动时不要运动量太大,适可而止,增强身体的抵抗力。
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