女性贫血怎样预防

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2013-09-07 0:06:58
概述

贫血一般是分为缺铁性贫血和再生障碍性贫血，主要症状表现是容易感觉到浑身乏力，困倦疲劳，指甲变得较为苍白，在活动过后容易出现心慌。一些缺铁的女性还表现在月经不调，脸色苍白等方面。

步骤/方法：

1 以食补来作为预防的主要手段，平时要多食用动物肝脏，还有黄豆、紫菜、木耳、瘦肉、红枣、核桃、桂圆等以保证铁元素的供应。

2 不过有些食物中铁不易吸收，如菠菜，含铁但是菠菜中同时含有草酸，易与菠菜结合，使铁不易吸收，所以在食物选择上还是选择易于吸收的。

3 经常按压足底心前三分之一与后三是之二凹下去的交界处，可以促进血液循环改善贫血造成的气色不佳，容易眩晕的症状，

注意事项

一定要少喝茶，少饮酒，茶叶中的鞣酸容易与铁相结合，影响铁的吸收，在饮酒者中，至少有一般存在着贫血的症状。

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