让我们和眼疲劳说byebye！

概述

经常使用电脑的办公族，常常会出现眼睛干涩、流泪、红肿、怕光或出现血丝等眼疲劳症状。殊不知当人感觉眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重疲劳。眼睛是心灵的窗口，也是人体中最易受到外界刺激的器官，如何保护我们的眼睛不受或少受伤害，成为现代人，尤其是办公一族所关注的焦点。

步骤/方法：

1 按压眼球法：闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

3 除按摩法缓解眼疲劳意外，还应注意用眼卫生，少熬夜，如果因为工作原因需要常常面对电脑，则每到2~3个小时，应将眼睛一开计算机10~15分钟，可以闭目休息，也可以喝杯绿茶，眼睛多向窗外的远方望望，让眼睛有时间休息。

4 日常饮食中，应该尽量少吃辛辣、烤炸食物，可以多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，也可以有效的缓解眼部疲劳。

注意事项

注意光线：太明或太暗的灯光都会使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和的灯具