孕妇应该怎么补充叶酸

概述

大家都知道在我们怀孕的时候医生都会给你开叶酸片吃，叶酸可以促进宝宝的神经系统发育，那么我们究竟该怎么样的补充叶酸呢？

步骤/方法：

1 医生说在我们怀孕的前后三个月都是要吃叶酸的，我们之所以从怀孕前开始补充叶酸，是为了让身体的叶酸更充足，给宝宝营造一个非常好的发育环境。

2 还有吃叶酸我们一定要按医生的要求，每天吃0.4毫克就可以了，不能吃太多的，如果吃太多的话会干扰到锌的代谢，还会对胎儿的神经产生伤害，所以在怀孕前吃叶酸一定要注意按量来吃哦。

3 其实叶酸我们也可以在食物里面补充，但是食物的叶酸是不够怀孕的时候需求的，平时我们可以吃些西红柿、青菜、菠菜等，另外谷物类里面也富含叶酸，平时吃的苹果、香蕉、梨也有叶酸的。

注意事项

孕妇一定要积极的补充叶酸，它可以减少畸形儿的发生。