吃什么食物可以让你提神不打瞌睡

概述

你是否经常会感觉自己没有精神？即使睡了很久也常常想多再睡一会儿？如果你有以上情况，那很有可能你就有得瞌睡症。这不单单影响到我们的健康也许还会带来危险例如你在开车或或者你正处于高处。。。。。后果不槺设想，不过不要担心他是可以控制或者说治疗的

步骤/方法：

1 在日常生活中尽可能的多吃菠菜等富含镁的蔬菜水果，使人体内摄入更多的矿物质镁。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。金枪鱼含有丰富的酪胺酸能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

2 可以在日常饮食中多吃一些含钾的蔬菜水果，加强人体对于钾的摄入，例如香蕉就是一种不错的食物。这是因为钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3 同时可以在日常多摄入一些含铁的食物，例如我们可以多吃一些猪肝什么的。这主要在于铁是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

注意事项

人体内需要各种营养，不能过多的补充某一种营养而导致身体内营养失衡。