教你快速紧实小腿的三绝招_健康经验_快速问医生

概述

面对小腿上蓬松的赘肉，不少人都感到苦恼，曾经的我就有这种苦恼，但是经过我的细心自我锻炼后我的小腿肉变紧实了，腿形也好看多了。下面有几个切实可行的好方法告诉大家。

步骤/方法：

1 有规律地锻炼。一周最少做两次，比如用半脚掌踩着台阶，每次坚持20分钟，一开始会非常累，但需要坚持，这样你会发现你的小腿肌肉会往上提拉了。

2 蛋白质对肌肉的很重要。蛋白质在肌肉增长的过程中是必不可少的，有的女生为了避免自己长胖，拒绝一切肉食，其实这是错误的，鸡肉、鱼肉中含有大量蛋白质，可以选择食用。

3 放松运动的配合。当我们做了一些力量形的运动后会肌肉酸痛，做一些轻松的有氧运动可以帮助修复肌肉，在痛苦之后最好做一下伸展运动，这样的话，在隔天肌肉酸痛有所好转。

注意事项

瘦小腿是一个漫长的过程，所以平时一定要有耐心，不要轻言放弃。

教你快速紧实小腿的三绝招