预防颈椎病有哪些方法？

概述

颈椎病是很常见的病症，尤其是对于老年人来说，有人统计发现，40岁以上的正常人60%左右有颈椎骨质增生的，有的症状明显，有的不明显！不过对于颈椎病也不要担心，一些因为工作原因或者精神原因导致的颈椎疼痛，只要注意日常生活，绝大部分患者是可以缓解或消失的！下面我将自己多年来总结的预防颈椎病的技巧与大家分享一下吧！

步骤/方法：

1 首先预防颈椎病，一定要从促进颈部的血液循环做起，做保健操是一个很不错的方法，可以松懈粘连和痉挛的软组织，颈椎病的保健操有不少动作是对颈椎病有独特疗效的，对于没有颈椎病的朋友也可以起到预防的左右！保健操：首先将两腿放宽，宽度与肩部同宽，然后两个手自然的下垂，调整呼吸，全身放松，两眼平视前方，然后均匀的呼吸，用腹部呼吸，然后以顺时针的方向摆动头部，每次摆动10次左右，每天坚持！

2 另外日常保健也需要注意调整良好的心态，好的情绪可以有积极的锻炼方式，促进运动，养成劳逸结合的好习惯，不要经常保持一个姿势不动，尤其是不要长期伏案工作，仰头的动作也不可以长期不变！

3 一个好的枕头可以彻底的方式颈椎，预防颈椎病的发生，一般选择枕头的高度以10厘米左右为最佳，这样可以保持正确的睡觉姿势，同时也要注意避免外力碰上颈部，平时注意休息，不要让颈部承受过大的压力！

注意事项

另外颈部保暖是很重要的，尤其是在冬天的时候，晚上经常用热水袋哦热敷颈部，还可以用一些中药汤剂来热敷，例如防风，白皮，透骨草，肉桂等混合在一起煎药后热敷，可以增强颈部的血液循环，促进受损的组织得到修复！