上班族吃夜宵也能瘦的小窍门

概述

你有没有在工作了一天后，又有加班的情况，当你加班到了半夜的时候，是不是会感觉到肚子都饿了，想要吃一些宵夜。但是想吃的时候又怕吃了会发胖，特别的纠结不知道该如何是好呢？现在与大家一起分享一下，当你想吃夜宵的时候，吃哪些食物可以不发胖！

步骤/方法：

1 可以吃一些燕麦、大麦、全麦面包等等。这种食物里面含有比较多的B族维生素，吃了可以调节新陈代谢的功能，不光不会使人增胖。还可以增强神经系统的功能。并且可以消除烦躁不安促进睡眠。

2 实在想吃宵夜的时候，可以喝一些牛奶也可以吃一些核桃。牛奶大家都是知道的，喝纯牛奶是可以提升睡眠的质量的。核桃是坚果，坚果类的食物里面含有比较多的镁，同样是可以帮助睡觉，不会产生肥胖的现象。

3 晚上吃夜宵的时候无论吃什么东西都要注意吃的方法，要尽量的多在嘴里面咬一下，通过这个咬的过程可以把食物中的热量消耗一些，减少热量到身体里面后被吸收而产生脂肪。

注意事项

水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿