上班族紧盯着电脑也能健身_健康经验_快速问医生

概述

现在有部分的人上班的时候是一整天的时候都会对着电脑忙不停的，要知道这样不光是会伤害到我们的眼睛，对颈椎和腰椎也是有一定的伤害的。有些整天对着电脑上班的人经常会有脖子痛和腰痛的现象。现在与大家一起分享一下，上班盯着电脑怎样可以健身！

步骤/方法：

1 第一个方法是在盯着电脑的时候，可以慢慢地向前点头，点头尽量让下巴靠近自己的胸部，充分的感觉到后背的肌肉的伸展。坚持三秒后把头慢慢抬起来再向后仰，充分感觉到喉部的肌肉的紧绷。重复做十五次。

2 第二个方法就是可以柔和有力地向左右转动头部，做这个动作的时候要保持肩部不动。可以看向身后的一个东西，保持五秒后慢慢的转回原位。然后再向左边转。重复五次。转的时候不可以过快。

3 一个人每天都长时间的盯着电脑的话，对眼睛的伤害是比较大的，平常也可以做一些眼睛的保健操。也可以在平常的时候多吃一些胡萝卜。胡萝卜里面含有胡萝卜素，可以对眼睛起到保护的作用。

注意事项

手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

上班族紧盯着电脑也能健身