应该如何健康减肥？_健康经验_快速问医生

概述

现在社会生活水平提高了，出现肥胖的概率也越来越大。这成了众多爱美人士的心头大病，减肥瘦身迫在眉睫。有些美眉为了快速瘦下去，不惜饿肚子来减肥。其实这种减肥方法不是长久之计，也不利于健康。下面说一些健康的减肥方法。

步骤/方法：

1 合理控制饮食。控制饮食并不是说不吃饭，是要制定合理的饮食计划，比如控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。而且控制吃饭的速度，不可暴饮暴食。

2 找到适合自己的运动。运动要找到适合自己的，自己喜欢了才会有动力去做。运动要适量，不能过分运动，如果运动量太大，肯定会胃口大开，吃得多了，那减肥计划就落空了。即使可以控制着不吃饭，那也需要很大很大的毅力才可以做到。

3 有针对性的减肥。有的人重点减腿，有的人需要减肚子，这就需要有不同的措施了。减腿可以在晚上躺在床上时用拳头持续敲打自己的腿，减肚子可以用手掌绕着肚脐这样先逆时针再顺时针揉肚子。

注意事项

注意减肥其实不难，难的是坚持，这要肯坚持，有毅力，相信就可以瘦下去。

应该如何健康减肥？