运动性损伤的处理方法

概述

日常生活的运动中，遭遇运动性损伤在所难免，不妨学习学习以下处理方法吧，能在一定程度上帮助自己以及他人，以防遭遇突发事件时手足无措。

步骤/方法：

1 皮肤擦伤：用生理盐水清理创面，随后用碘酒或酒精消毒。让受伤部位暴露，结痂，1~2周后即可愈合。

2 撕裂伤、刺伤、切伤：一般开放性损伤（6~12）小时，先止血。用生理盐水清洁伤口后，用碘酒或酒精消毒，裂口大的创伤和严重的闭合性撕裂伤，临时处理后需就医治疗。

3 肌肉拉伤：轻者立即用冰块冷敷，局部加压包扎并抬高伤肢，在24~48小时候按摩或理疗。重者应冷敷，局部加压包扎并抬高伤肢后送医治疗，3~5天后及时进行功能练习，5~7天后逐步增加练习负荷。

4 软组织挫伤：①停止受挫伤肢体的运动，冷敷，时间约为10分钟，严重挫伤2~3小时后再冷敷一次。②伤位发生肿胀时，用海绵或棉花垫在挫伤部位，周围再用弹力绷带或普通绷带加压包扎24~48小时。③抬高伤肢，使之高于心脏的位置为宜。有血肿现象出现，要观察血肿是否继续发展；若挫伤影响了关节的活动功能或血肿增大，应立即就医检查，防止出现关节功能障碍。

注意事项

以上所描述的处理方法普遍适用于轻伤，遇到严重的运动性损伤应立即送医。