午睡应该注意些什么

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2013-09-07 11:57:56
概述

午睡是一种好习惯,能够消除身体的疲劳,还能增强人体的免疫力,对健康也很有好处,这里就为大家说说,午睡应该注意些什么。

步骤/方法:

1 午睡的时候最好是选择卧床小睡一会儿,只是为了将身体和大脑放松一下,不建议像晚上睡觉那样脱光了睡,可以选择就穿着衣服在床上躺一会儿就行。

2 同时午睡时间不要过长,半个小时到一个小时最好,因为睡得太久会容易使头脑发晕,下午反而精神不佳了,如果周围太吵的,睡不着也可以闭上眼睛,什么都不想,静静的休息会儿也有效果。

3 午睡切忌伏案睡觉,这样对身体和大脑都不好,不仅仅休息不好,醒来的时候还会头疼、耳鸣等,同时手臂还会麻木,这样反而不利于休息,精神还得不到缓解。

注意事项

午睡不要睡太久,不然会越睡越困,睡醒好最好用凉水洗下脸。

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