年纪打了更要注意保护膝盖_健康经验_快速问医生

概述

经常听说身边的朋友家的老人都会有不同程度的骨质和膝盖方面的疾病，这是由于她们没有足够的引起对保护膝盖的认识，那么对于老年人，该怎样保护膝盖呢？

步骤/方法：

1 很多的老年朋友为了让自己的身体健康，都比较的喜欢运动，但是这也是容易伤害到膝盖的原因，所以最好戴个护膝套保护你的膝盖。有助于增强膝关节周围肌肉等组织的力量。大多数老人可以做压腿运动。

2 戴上了护膝套的话，还是不能做太过于激烈的运动，这样会让你的膝盖受不了的。应选择简单的运动，如可以用手握脚，拉伸腿部。站直身体，手扶墙壁或其他固定物以保持平衡，之后换另一侧，可以锻炼膝盖的韧性。

3 还有就是很多的老年人会比较的喜欢游泳，在游泳的时候一定要运动下，避免抽筋引起膝盖的病变。游泳和骑车对膝关节的冲击力更小，对膝部有问题的老人尤其重要。

注意事项

保护自己的膝盖从运动开始，一定要注意安全，才能更健康。

年纪打了更要注意保护膝盖