颈椎不好怎么办?该注意什么?

薇儿90 分享 A-100%A+

2013-09-07 13:15:35
概述

本人女,25岁,在一家公司从事文员工作,天天对着电脑,时间久了,颈椎开始难受了,有时候早上起来会出现头晕的现象,低头和抬头都不能太长的时间,对生活造成了不愉快的影响,有时候觉得脖子很沉,转头都难受,有时候转头还会扭到脖子,这可恶颈椎,真讨厌,怎么办才好呢?

步骤/方法:

1 颈椎病呢是一种常见的疾病,因姿势不当,受寒,潮湿,都可能是颈椎受伤,一定要纠正不良姿势,防潮防寒,加强锻炼,要经常活动颈部!

2 颈部运动:那一长毛巾,搭在后边脖子上,两手抓着毛巾,在脖子后面往前一拉,一顿!第二个办法,把手放在后面脖子上,脖子努力往上伸,然后用力往后仰头,反复20-50次就好!

3 枕头不要选择硬的,高的,要用于本人拳头同等高度的圆形枕头,不要枕在头下面,而是要把它放在脖子下面,后面脖子的正中央!

注意事项

不要是颈部肌肉过度劳累,尽量使颈部肌肉放松,适当的用自己的手做颈部按摩,使其得到放松!

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