颈椎不好怎么办？该注意什么？

概述

本人女，25岁，在一家公司从事文员工作，天天对着电脑，时间久了，颈椎开始难受了，有时候早上起来会出现头晕的现象，低头和抬头都不能太长的时间，对生活造成了不愉快的影响，有时候觉得脖子很沉，转头都难受，有时候转头还会扭到脖子，这可恶颈椎，真讨厌，怎么办才好呢？

步骤/方法：

1 颈椎病呢是一种常见的疾病，因姿势不当，受寒，潮湿，都可能是颈椎受伤，一定要纠正不良姿势，防潮防寒，加强锻炼，要经常活动颈部！

2 颈部运动：那一长毛巾，搭在后边脖子上，两手抓着毛巾，在脖子后面往前一拉，一顿！第二个办法，把手放在后面脖子上，脖子努力往上伸，然后用力往后仰头，反复20-50次就好！

3 枕头不要选择硬的，高的，要用于本人拳头同等高度的圆形枕头，不要枕在头下面，而是要把它放在脖子下面，后面脖子的正中央！

注意事项

不要是颈部肌肉过度劳累，尽量使颈部肌肉放松，适当的用自己的手做颈部按摩，使其得到放松！