如何预防便秘好呢？

概述

我的弟弟最近觉得不舒服，于是在妈妈的带领下去了医院，医生说没有大碍，只是便秘了，开点药吃吃就好了，我就知道我弟弟这么不好的饮食习惯，肯定会生病的，所以我想和大家分享一下如何预防便秘的经验。

步骤/方法：

1 中国人一向相信食疗，所以我们可以通过吃一些食物来改善便秘，有一些食物是可以通便的，比如香蕉、柚子，特别是葡萄柚，在午饭或者晚饭过后，吃一个或者半个葡萄柚，要坚持吃，吃到通便为止，还是很有效的。

2 新鲜的蔬菜水果在我看来是万能的，吃这些东西有很多好处，补充了营养不说，还养胃，现在还可以通便，特别是吃多纤维的蔬菜瓜果，纤维素是帮助消化，促进排便的，特别是芹菜。本人一吃芹菜就会大便。

3 吃注意好了，还要注意运动，胃消化食物也是很累的，我们进行适量的运动的话，可以帮助胃以及肠子的蠕动，加快食物的消化，促进通便。比如可以坚持晨跑，晚饭后去散散步，经常揉揉肚子之类的。

注意事项

这个一定要注意饮食，比如吃辣多的话大便时可能会有一点痛，所以吃东西是很讲究的，纤维素多的蔬菜瓜果都吃一点，适当的锻炼也是必不可少的，跑步，跳绳，游泳都是很好的一种锻炼方式啊。