腰部的赘肉该如何去除_健康经验_快速问医生

概述

肚子上的游泳圈真是烦死了，每天吃完饭就坐在凳子上不动了，真不知道怎样才能摆脱它。有时候都好穿衣服，很苦恼。后来找着了一些有效的方法很大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先运动的方式比较油效果，但是要坚持。仰卧起坐对于减腹部赘肉是非常有效果的。每天坚持做30个左右就可以，效果明显，但是只要一停下里就会反弹的，所以一定要坚持。

2 除了运动还要注意饮食，姜茶可以促进体内脂肪燃烧，对由于去掉游泳圈很有效果，也需要坚持喝的。多吃芹菜等富含纤维素的食物，促进肠胃蠕动，以达到减肥的效果。

3 每天坚持八杯水，大概2000毫升左右，喝水能够促使体内毒素的排出，尤其早餐之前和一杯白开水或者蜂蜜水来清理一下肠道，有利于大便排出体外，促进新陈代谢。注意不要和碳酸类饮料。

注意事项

养成良好的饮食习惯，多吃高纤维低脂肪热量的食物，多喝水。

腰部的赘肉该如何去除