缓解痛经有什么方法

概述

很多女性自从发育来了月经后就一直被痛经骚扰着，每次来月经都痛得要死不活的。那我们遭遇痛经的时候可以怎么做呢？

步骤/方法：

1 假如你在来月经的期间出现水肿，那么你一定要记得禁酒。因为酒精会加重这个问题，酒精能令你痛不欲生。

2 尽量在来月经的时候保持身体暖，这样子可以加速血液循环，可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。也可以考虑多喝热的药草茶或热柠檬汁。

3 练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。分享一下我的月经时候的瑜伽练习：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4 注意饮食。其实饮食对痛经时会有很大的影响的，平时尽量多补充一些水果和蔬菜。尽量避免过于甜或者是过于咸的食物。

注意事项

痛经不是完成没办法解决的，只要你从小事情做起。