孕妇如何补铁

爱喝茶的猫 分享 A-100%A+

2013-09-11 19:23:22
概述

我们都知道当女性怀孕后，身体内的血量就会增加，这个时候就需要补铁来供应肚子里面的宝宝的正常发育和生长。但是我们怎么补铁才是最好的呢？

意见：

1 补充含铁量丰富的食物，例如瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等，另外豆制品含铁量也是很丰富的。孕妇在饮食方面，可以留意一下这方面的食物。而水果和蔬菜也具有很多的补铁作用，而且还可以促进吸收。

2 做菜用铁的炊具。例如炒菜的时候可以用铁锅，铁铲，这样子也能吸收到铁的哦。

3 补充含叶酸丰富的食物。。孕妇在饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

注意事项

孕妇在吸收铁的时候，也应该考虑自己实际的情况

猜你喜欢