孕妇补钙有哪些方法？_健康经验_快速问医生

概述

我是一个孕6月的准妈妈，刚怀孕的时候走路没有力气，晚上睡觉腿容易抽筋。后来婆婆知道后，告诉我几个方法可以在日常生活中补钙

步骤/方法：

1 黄豆炖猪脚，豆腐鲫鱼汤都含有大量的钙质，并且营养丰富，很适合孕妇吃。平时常见的鸡蛋，菠菜，小油菜，虾，芝麻，豆制品，牛奶，奶酪等都富含钙，可以多食用一些。

2 孕妇要经常晒太阳，别以为晒太阳只可以把人晒黑。适当晒太阳可以促进维生素D的合成，从而使钙更好的吸收。

3 孕妇可以适当的吃一些钙补充剂，每天的剂量在600毫克左右。最好能小剂量分多次服用，有利于吸收。最佳的补钙时间是在临睡前，钙还有镇静的睡眠的作用，因此睡前服用最合适。

注意事项

孕妇孕期需要钙质，但是不能补得太多。补钙太多对胎儿并没有好处，会使胎盘钙化，胎儿骨骼坚硬，不利于生产。补钙以不抽筋为宜。

孕妇补钙有哪些方法？