怎样防止自己换上颈椎病

概述

现如今由于工作方式的巨大改变，导致越来越多的人都患上了颈椎病。颈椎病发生后，反复发作的颈肩部疼痛、僵硬等会严重影响到患者的日常活动，所以一定要尽快治疗。

步骤/方法：

1 首先颈椎病患者在平时不可长时间的坐着看书、看电视、电脑等等，长时间的使头颈部保持一个姿势，会很容易造成颈部肌肉劳损，从而加重病情，所以要多加注意，要注意适当改变体位。

2 其次颈椎病患者要注意保持正确的姿势，所谓站有站相、坐有坐相、睡有睡相，要注意保持脊柱的正直，眼睛要向前平视。在睡觉时，还需要注意枕头，枕头对颈椎的影响极大，枕头不可过高、过低，10厘米左右即可，也不可过软和过硬，枕头的形状最好是元宝形，这样有利于恢复。

3 另外颈椎病患者要注意颈部保暖，以免被风寒湿袭击而加重病情。在夏季不要裸露颈部，不要对着电风扇吹，空调温度不要太低等等。而在寒冷的冬季，则需要注意防寒，外出的时候可以带围脖，或者是穿高领衣服等。病人的居住环境也要多加注意，居住环境最好通风、向阳、温暖等。

注意事项

最后患者要注意劳逸结合，在日常生活中不要干重活，活动后要注意适当休息，晚上不可熬夜。患者的饮食要均衡，同时还要富含营养。