主食吃对了减肥健康双进行

概述

主食是人们日常生活中离不开的食物，很多人尤其是女孩子更是将主食视为洪水猛兽，感觉热量高，长胖的凶手，其实这是错误的，正确的吃主食不仅不增肥还能减肥。

步骤/方法：

1 主食也就是我们常说的碳水化合物，感觉都是热量，其实错了，主食产生的热量还没有脂肪的一半多，而所谓的碳水化合物更是低热量的食物，有很大的饱腹感，当你吃一些就能饱，而且有些主食还含有大量的蛋白质和氨基酸及一些微量元素。要知道真正长胖的不是这些主食而是油炸脂肪多的食物，

2 主食要粗细搭配，很多人觉得吃粗粮多对身体好，其实粗粮是要吃，但是不能过多，毕竟粗粮吃多了会增加肠胃负担。导致腹胀消化不良，尤其是一些老人吃多了，还会阻碍钙、铁等物质的吸收。所以要控制适量才行，否则对身体反而有害

3 主食不是只有豆类和杂粮，很多看似是蔬菜的食物其实也是主食的食材，比如说面粉和薯类，我们常吃的土豆红薯、芋头、南瓜这类食物也都是主食的范畴，其实这里所说的主食就是以淀粉即碳水化合物为主的食物。之所以提出这些食物就是要大家知道，我们再吃这类食物的时候就可以稍微减少米、杂粮的摄入

注意事项

其实主食容易让人有果腹感，所以在日常饮食中，我们可以适量吃主食，配合一些蔬菜就不仅能让身体补充能量，还能控制饭量。