怎样预防腰突效果好

概述

腰椎间盘突出症在平时的生活中很是常见，尤其是对一些干重体力活的青壮年危害极大。因此，为了让以后的生活不受影响，大家最好坚持做好预防腰突的工作。

步骤/方法：

1 纠正平时不良的姿势：比如在坐着的时候不要跷二郎腿，可以在椅背上垫个靠垫，身子略微前倾，坐时间久了要站起来伸伸懒腰，扭扭胯，缓解疲劳。站着的时候则要挺胸收腹，身体的中心要平均到两条腿上，切忌长时间弯腰或在运动时突然扭转身体，以防发生腰椎间盘突出。

2 加强腰背肌的功能锻炼：平时可以选择一些针对腰部锻炼的保健操，或者是选择太极拳、游泳等可以锻炼全身关节的项目。如果大家能每天坚持锻炼半个小时，时间久了会感到身轻体健，而且腰椎的稳定性或活动度能得到很好的保护。

3 选择合适的床铺：因为人在一天中大概有7个小时是在睡觉的，所以合适的床铺对预防颈腰椎疾病也是非常关键的。建议大家选择硬板床，因为床垫过软的话，人睡上去容易塌陷，容易使椎间盘因受到较大的压力而发生髓核突出。

注意事项

其实腰椎间盘突出若是在早日诊治并不困难，而很多患者的症状之所以发展的很严重，则是因为没能找到对症的治疗方法。