老年人如何进行有针对性的骨质疏松预防

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2013-09-11 18:43:35
概述

骨质疏松的发病者大多是上了年纪的人，其中绝经后的妇女占有很大的比例。但很多对为什么会出现骨质疏松并不了解，所以很难做好有针对性地预防。

步骤/方法：

1 出现骨质疏松的原因是因为在老年阶段骨组织的化学成分发生变化，其分解代谢能力稍强，导致骨骼中的有机物质和钙盐含量下降，所以骨质慢慢发生疏松或萎缩。这种变化与老年时期性激素分泌减少有关，特别是雌激素水平下降可使骨细胞对甲状旁腺激素敏感性增高，加强了无机盐的溶解。若是老年人在平时摄取的钙质较弱，会导致血钙降低，促使甲状旁腺激素的分泌，从而更促使骨质疏松现象发展。

2 所以老年人应多吃些含钙和蛋白质比较丰富的食物，比如豆腐、豆制品、鱼、肝、蔬菜、水果等，如果缺钙十分严重的话可适当使用钙剂，同时吃一些鱼肝油，可以促使肠道对钙的吸收。当然，如果老年人能多去户外晒晒太阳，参加一些适宜的体育锻炼，对强健骨骼也是有益的。因为，如果肢体长期废用，不仅会降低骨骼对机械应力的敏感性，而且骨质也会变薄，肢体附着的肌肉也容易萎缩，时间久了则会导致骨质疏松。

注意事项

骨质疏松到晚期容易诱发骨折，所以当大家出现周身骨痛等症状时，最好能尽快到正规的医院做更为细致的检查，以确诊是否有骨质疏松的征兆。

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