快速减肥，三天给你不一样的自己

概述

说句实话，快速减肥只是一瞬间的，但是在你急需瘦几斤的情况下还是可以尝试的，一般我是用这个方法做我长期减肥的铺垫，可以让我进去减肥的最佳状态。是的，就是酸奶水果瘦身！

步骤/方法：

1 首先早上，早上起床一定要做的就是伸展，可以随意做，觉得伸展到舒服了为止。然后开始早饭，早饭之前一定要先喝点白开水，不管是不是减肥，早上喝白开水都是健康一天的良好开始，对于水果减肥，早上开始就要吃水果的亲们来说这是必须的，因为肚子里空空的去吃水果不仅不容易消化还会对胃有很大伤害！接下来就是水果早饭了，其实除了香蕉什么水果都可以做为早饭，个人比较喜欢苹果。虽然是水果餐，但是也不能多吃，毕竟它也是有热量含糖的，所以两个就差不多了，不要特意选大的哦~而且要慢慢吃，这样你就不会因为吃太快吃完了就开始想着别的食物了。

2 中午，中午就选点热量低有好吃的圣女果吧~不能总去吃高糖分相对高的水果，虽然水果都是帮助肠道蠕动的，难事水果也有它每天应该摄入的量，所以我们可以选择圣女果！如果觉得没味道可以配两杯酸奶，是那种小杯的哦，因为酸奶也有每天最佳的摄入量，所以不能超过！否则是不能起到最佳的效果

3 晚上，晚上可以按照你当天饿的程度决定，如果还可以，那么就不要吃，如果很饿了，可以选择还是吃圣女果，这次就不要配酸奶了。还有记得每天上床之前也要做做运动，揉揉胳膊腿和脸，切记晚上不要喝水，防止第二天水肿！

注意事项

每天吃的都要把握好量，不能多吃！因为它们都是含有糖分热量的！适当的运动也是必不可少的哦~