午餐怎么吃才健康_健康经验_快速问医生

概述

一顿三餐虽然都蛮重要的，不过午餐才是重中之重，它差不多要为人体提供一天所需的百分之四十的能量。那么午餐怎么吃才健康呢？我总结了以下两忌两宜供大家参考！

步骤/方法：

1 一忌以碳水化合物为主。虽然碳水化合物是必不可少的，它提供了人体所需的糖分，不过食用过多会引起肥胖，所以要适可而止。

2 二忌食方便面。很多人由于工作比较忙，或者懒得做饭，就以方便面代替午餐。方便面不但缺乏营养，而且里面含有的各种添加剂对人体都是有害的，长期食用更是会导致肾脏疾病和高血压等。

3 一宜吃些蛋白质和胆硷含量高的食物，像鱼类、海鲜、鸡蛋以及各类豆制品。蛋白质在给人体提供能量的同时也可以提高机体的免疫力。

4 二宜吃些富含维生素以及纤维素的食物，它们主要来源于各类瓜果蔬菜，像芹菜、苹果、菠菜、猕猴桃等。

注意事项

如果减肥千万不可以不吃主食，长期不吃主食会导致免疫力下降，容易生病的。

午餐怎么吃才健康