吃饭要吃几分饱？

概述

今天中午去朋友家吃饭，到了他家，我发现他特意为我做了很多的菜。本人本来一顿只能吃一碗饭。一般吃到但看到他今天做了那么多菜而且味道也不错。就吃了三碗。结果现在肚子里的米饭和那些菜在打架。现在难受死了。所以就想到这个问题，一般吃饭吃到几分饱才是最好的？所以就了解一下。现在本人再肚子及其不舒服的情况下，给大家分享一下我的经验。吃饭只要吃到7，8分饱就可以了。吃多了就会难受。

步骤/方法：

1 我想大部分人都应该知道，肥胖的原因是因为吃得太多了、消耗不了。所以大部分长胖的人都是因为每次吃饭的时候明明已经吃不下了，但还是要硬撑，这样长期下来的-最后结果当让是长胖。所以吃饭不能吃太多。7-8分饱就好了。最好每次都饭量都是一样的。不要随意更改自己的饭量。

2 大家应该都知道美国是世界上胖子最多的国家，而中东的很多国家都是瘦子成灾。这是为什么呢？因为美国的生活水平高，饮食丰富。但这就造成了很多人的大吃大喝、大腹便便，体内垃圾食品过剩，同样是一种不健康的表现。再我看来美国的那些胖子和中东一些贫瘠地区的人们一样。身体都不健康

3 古语有云“常带三分饥，饭吃七分饱”。这就是说吃饭的时候不论是否有合胃口的菜都要做到只吃七分饱。切记不可以有好吃的就一顿吃的撑死，没有好吃的就一顿饿到死。这样的饮食习惯对胃的伤害是最大的。凡是吃饭就吃七分就可以了，即使山珍海味也只是给你尝尝，不是让你大吃大喝的！

注意事项

大家一定要注意，吃饭的目的只让你不饿。而不是让你吃的撑死！