怎样减掉小肚腩

概述

工作以后，每天的活动量小了，每天至少8个小时以上都是坐着，慢慢的肚子也变成呼啦圈了，特别是生完小孩就更明显了，一直以来都觉得这个是件小事情，因为老公也不在意，可是最近同事们都说我的肚子特别的大，顿时想减掉小肚腩，坚持了一个多月下来效果还不错。

步骤/方法：

1 侧身压腰：两腿并拢，左手手臂垂直在左侧，左手中指贴在左侧裤缝，右手臂向上举，与地面垂直，然后向左侧压，这样重复做50次，再换方向重复做50次，每天共做100次。

2 仰卧起坐：每天做50次仰卧起坐，尽量让人帮你压住腿部在做，刚开始做的时候可以将两腿伸直，双手放于脑后，做仰卧起坐的时候配合合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。

3 高抬腿运动：身体直立，做的时候可以一只手扶着栏杆，一只腿站立，另外一只腿想上抬，尽量是膝盖与胸平，这样重复50次，换方向做50次，每天共100次。

注意事项

减小肚子是一个长期的过程，需要持之以恒的练习，特别是做在办公室的人，平时利用晚上或者早上的时候联系10分钟左右，1个月能收到良好的效果滴。