大学生每日如何吃（一）

概述

如今的大学生，进入大学就是自由人，所以也懒散起来，尤其是在饮食方面，不仅不规律，而且吃的也很不健康，尤其爱吃各种零食小吃。那么，大学生该如何吃才健康呢？

步骤/方法：食物多样，谷物为主，粗细搭配。

1 每天二十种以上的各种食物。原则：全面，均衡，适度。

2 分清体质选对食物。寒性体质经常怕冷，手脚冰冷；湿热性体质经常上火，脸经常红。（寒凉性食物：苦瓜，黄瓜，竹笋，莲藕，茄子，白萝卜，冬瓜，丝瓜，绿豆芽，菠菜，芹菜，空心菜，蘑菇，蟹，鸭肉，兔子肉，小米，荞麦，绿豆，豆腐，香蕉，柿子，西瓜，梨子，猕猴桃，柚子，苹果，橙子等；湿热性食物：辣椒，韭菜，蒜苗，大葱，大蒜，生姜，荔枝，龙眼，樱桃，小茴香，香菜，蓝瓜，石榴，木瓜，大枣，核桃仁，杏仁，鸡肉，羊肉，狗肉，鳝鱼，虾，海参等；平性食物：大米，玉米，花生，大豆，蚕豆，红豆，黑豆，豌豆，牛奶，鸡蛋，马铃薯，香菇，银耳，黑木耳，白菜，胡萝卜，洋葱，葡萄，无花果，牛肉，猪肉，鹅肉等）

3 四性五味调和，不偏嗜。

4 饮食多色彩。

5 谷类为主，粗细搭配，吃够主食。（谷类每天250~400克，粗粮有小米，玉米，红米，黑米，大麦，燕麦，荞麦，红薯，山药）

注意事项

若你是寒性体质，在平时就要注意多吃湿热性食物，少吃寒凉食物；反之，若你是湿热体质，就少吃寒凉食物。尽量不要偏嗜一类食物。