脚抽筋要怎么办

概述

我的小弟很喜欢游泳，可是有一次游泳时腿抽筋，然后溺水了，幸好被我的叔叔及时发现救了上来，为此我对脚抽筋向医生咨询了这类问题，想问问腿抽筋时要怎么办，在这和大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1 引起腿抽筋的原因有很多种，最常见的就是疲劳过度和缺钙，游泳时不注意把握休息的话也是很容易引起腿抽筋，还有缺钙，平时睡姿不正确等都是引起腿抽筋的原因。在运动量过大的情况下要稍微按摩自己的脚部放松肌肉

2 腿抽筋的紧急处理方法就是，首先伸直膝关节，扳脚使脚板翘起，慢慢的拉伸腿部的肌肉，使紧绷的肌肉放松。重复这样的动作10-20分钟或直到腿部恢复正常为止。

3 脚抽筋是可以做预防的，平时要多吃维生素E和补钙食品，香蕉是治疗抽筋的佳果。还要多多伸展肌肉，有习惯的运动量，因为很多不经常运动的人突然作过大的运动量就会很容易引起抽筋。这些我们都需要注意的

注意事项

预防抽筋要从吃做起，注意饮食最关键，按摩步骤少不了